Είναι οικείο σε πολλούς: πηγαίνεις για ύπνο και οι σκέψεις σου συνεχίζουν να «μιλούν». Η μέρα δεν αφήνει να φύγει, ο εγκέφαλος δεν σταματά. Για να το αλλάξετε αυτό, αξίζει να δοκιμάσετε την τεχνική της «κενής οθόνης». Φανταστείτε ότι έχετε μια μαύρη οθόνη μπροστά σας. Κάθε σκέψη που προκύπτει απαλά «σβήνει» μέσα του. Δεν τους πολεμάς, δεν τους διώχνεις, απλώς τους παρακολουθείς να εξαφανίζονται στο σκοτάδι.
Αυτή είναι μια απλή άσκηση που διαρκεί λίγα λεπτά αλλά έχει ένα βαθύ αποτέλεσμα. Η αναπνοή επιβραδύνεται, το σώμα χαλαρώνει, οι σκέψεις χάνουν την ορμή τους. Και αντί για καβγά έρχεται η παρατήρηση. Ένα τέτοιο τελετουργικό δεν έχει να κάνει με τον έλεγχο, αλλά με την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Και είναι σε αυτή τη σιωπή, σε αυτή την απλή εσωτερική δράση, που αρχίζει να διαμορφώνεται μια νέα ποιότητα ύπνου. Χωρίς πρόλογο
