Τα squats είναι μια από τις πιο ευέλικτες ασκήσεις, αλλά τα οφέλη τους δεν έγκεινται στην ποσότητα, αλλά στην ποιότητα. Αξίζει να αφιερώσετε 5 λεπτά το πρωί και θα παρατηρήσετε πώς αλλάζει η αίσθηση στο σώμα σας. Είναι σημαντικό να μην βιάζεστε: τα πόδια στο πλάτος των ώμων, η πλάτη ίσια, εισπνεύστε προς τα κάτω, εκπνεύστε προς τα πάνω. Ομαλός ρυθμός, χωρίς απότομες κινήσεις.
Αυτός ο τύπος άσκησης διεγείρει τους μύες των ποδιών, της κάτω πλάτης και της λεκάνης, και επίσης εξισορροπεί τη συναισθηματική κατάσταση. Όταν η κίνηση ελέγχεται, χωρίς προσπάθεια, το σώμα ανταποκρίνεται με ευγνωμοσύνη. Τα squats δεν είναι για «άντληση ενέργειας», αλλά για την ενεργοποίηση της φυσικής ενέργειας. Αν τα εντάξετε στην πρωινή σας ρουτίνα, το σώμα σας ξεκινάει τη μέρα χωρίς άγχος, αλλά με ενέργεια. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό στους άνδρες που κάνουν καθιστική εργασία: τέτοιες απλές κινήσεις κυριολεκτικά «ενεργοποιούν» το σώμα για όλη την ημέρα.
