Ασκήσεις ξαπλωμένες στο πάτωμα: ήρεμη ενεργοποίηση του σώματος χωρίς προσπάθεια
Οι άνδρες συχνά πιστεύουν ότι για να διατηρούνται σε φόρμα, χρειάζονται μηχανήματα γυμναστικής, ένταση και εφίδρωση στο γυμναστήριο. Αλλά το σώμα αντιδρά και σε κάτι άλλο—σε αργές, απαλές κινήσεις που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι, ξαπλωμένοι στο πάτωμα. Μία από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές είναι η «οκτάγωνη στάση» με τη λεκάνη σας, όταν ξαπλώνετε ανάσκελα,…
