Πρωινά καθίσματα: τόνος χωρίς επιθετικότητα
Τα squats είναι μια από τις πιο ευέλικτες ασκήσεις, αλλά τα οφέλη τους δεν έγκεινται στην ποσότητα, αλλά στην ποιότητα. Αξίζει να αφιερώσετε 5 λεπτά το πρωί και θα παρατηρήσετε πώς αλλάζει η αίσθηση στο σώμα σας. Είναι σημαντικό να μην βιάζεστε: τα πόδια στο πλάτος των ώμων, η πλάτη ίσια, εισπνεύστε προς τα κάτω,…